공부하는 학생인데요, 눈이 좋은 편인데(양쪽 1.0) 근래에 들어 약간 시력이 떨어지고 눈도 금방 피로해지네요...
그래도 학생이라 책을 멀리 할수 없는 상황입니다..
공부할 때 스탠드를 사용하는데요 몇 가지 여쭈어도 될지요..
첫번째는
램프가 여러 종류가 있더라구요..(삼파장이니 자연광이니)이러한 것들중 시럭보호에 가장 좋은 램프는 무엇인지요?
두번째는
독서대위에 책을 놓고 제가 오른손잡이라 그림자가 안 지게 왼쪽에 스탠드를 놓고 쓰는데요, 등갓(램프가 들어있는)의 높이가 낮으면 책의 윗부분이 너무 눈이 부시고(독서대 때문에 책이 경사가 지기에..),등갓의 높이를 높이면 램프가 눈에 직접 들어오는 것만 같습니다.
스탠드 등갓의 높이는 의자에 등을 곧게 펴고 앉았을때 눈높이보다 약간 높은것이 좋은지, 약간 낮은 것이 좋은지요..예전엔 별로 신경 안 쓰고 잘 썼는데 눈에 예민해지니까 책을 볼때마다 스탠드의 불빛등이 신경이 쓰이네요...
귀찮고 번거로운 질문 죄송합니다만 어디 딱히 물어볼 때도 없고 해서 이렇게 글을 올리게 되었습니다..
스탠드의 올바른 높이,위치,등갓과 책과의 거리,각도 등에 대해서 상세한 답변을 부탁드리겠습니다..
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성모맑은눈안과 의 답변입니다.
문의 주셔서 감사합니다...^^
보통 근거리 작업을 많이 하시는 경우에 눈의 피로감을 많이 유발시키게 됩니다...
지금하시고 계신 것처럼 사용을 하시면 될것같네요...
램프의 종류는 다양하지만, 보편적으로 삼파장을 많이 쓴다고 알고 있습니다... 일반 등의 경우 미세하게 깜빡거리게 되는데 삼파장의 경우 그런것이 많이 완화되어 눈의 피로감을 덜어주며, 자연광에 가깝다고 하네요...
스텐드를 사용하시면서 중요한 점은 방안을 전체적으로 비추는 형광등을 켜논 상태에서 스텐드를 사용하셔야 눈의 피로가 적습니다...
직접경험에 의해 편하신 높이와 각도를 맞추셔서 사용하시면 되구요...
참고 될만한 점을 다시 올려드리니, 체크하시기 바랍니다...
- 바른자세와 책과의 일정한 거리(30 cm)를 유지
- 몸에 맞는 책상과 의자의 선택
- 목과 어깨의 꾸부림에 주의
- 엎드리거나 누운상태와 직사광선에서 독서,공부 금지
- 독서시의 불빛은 좌측상방
- 밝음과 어둠이 심한상태 지양
(스탠드 조명 사용시, 밤에 컴퓨터나 TV시청시 전체조명 필수)
- 광원은 형광등 보다 백열등이 눈에 피로가 적다
- 흔들리는 차안에서의 독서 금지
- 1시간 독서후 10분 쉬면서 휴식(눈운동 실시)
* 수시로 눈의 피로를 풀어주세요...
참고가 되셨는지요...
즐거운 오후 시간 되세요..~~~
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